בודיבילדינג – כיצד הופכים אותו לבריא יותר?

בודיבילדינג – כיצד הופכים אותו לבריא יותר?
Japan Hulk Marvel

אנשים רבים מתאמנים שעות רבות בחדר הכושר, וכמובן שמעתם על מספיק סיפורים של אנשים כאלה שלא הצליחו להגיע לשום תוצאה במהלך כל תקופת האימונים שלהם. הסיבה לכך היא שאנשים שמנסים לגדל שרירים, עושים זאת בצורה לא נכונה. במאמר זה, אנו נציג בפניכם את כלל הטעויות הנפוצות בגידול שרירים, אך לפני זה, נגדיר מילה חדשה לגידול שריר, ונקרא לזה בודיבילדינג.

מהו בודיבילדינג?

ראשית, ההגדרה של בודיבילדינג מדברת אל אדם שמתעסק בבנייה ופיתוח השרירים של הגוף. עיסוק זה מצריך הרבה מאוד אנרגיה, ידע, ושמירה על בריאות ואורח חיים נכון.

מהן הטעויות הנפוצות של בודיבילדרים?

ישנם מספר טעויות נפוצות בקרב קהילת הבודיבילדינג, טעויות שנובעות מחוסר ידע, וחוסר ניסיון בתחום. להלן מספר טעויות:

  • מאמץ מיותר – ישנם אנשים שמאמינים כי ככל שהם יתאמנו חזק יותר וזמן רב יותר, הם יתחזקו ויגדלו.
  • חוסר שעות שינה – ישיבה עד שעה מאוחרת, ואי שינה, פוגעת בהתפתחות הגוף, פוגעת קשה מאוד במוח ובלב, ועושה נזקים שיכולים להיות בלתי הפיכים.
  • אכילה בלתי נכונה – מיתוס נפוץ הוא שכל דבר שאוכלים, הופך לשריר.

חשוב מאוד לאכול נכון ובריא

מכיוון שאנשים לא אוכלים את המזון הנכון לפני, ואחרי האימון, הם פוגעים בעצמם מאוד.
ראשית, נבין מה צריך המתאמן. בעת האימון, השריר שלנו עושה פעולה שהוא לא רגיל לעשות בטבעה. על מנת להסתדר עם המשקל והעומס, הגוף בונה את השריר בצורה גדולה יותר, יציבה יותר וטובה, וזאת באמצעות חלבון וחמצן. על מנת לצרוך את המזון בצורה נכונה, הבה נלמד את סדר הפירוק של המזון. תחילה, הגוף מפרק את הפחמימות, לאחריו את החלבון, ולבסוף את שאר המוצרים. על מנת שהגוף יספוג בצורה מהירה, וטובה יותר את החלבון בגוף, אנו "מניעים" אותו עם מעט פחמימה, אותו הדבר כמו לזרוק גפרור דולק למיכל שמן. לאחר מכן, יש לצרוך כמות מתאימה לגופכם של חלבון.

הקפידו על כמות מספקת של שעות שינה

השינה הינה חשובה מאוד, ואנו ממליצים על 8 שעות שינה, משום שבתום 8 שעות שינה הגוף משלים את תהליך השינה, ואת תהליך הבנייה של השריר אשר מתבצע בזמן השינה.

בודיבילדינג הינו תחום בעל אחריות, חשוב ללמוד עליו לפני שמתחילים להתאמן. קראו עוד מאמרים בנושא בקטגורית הבריאות.

מאמרים נוספים
סדנת אמפתיה וחמלה עצמית לקהילה
סדנה מקוונת לבני משפחה של אנשים המתמודדים עם קושי נפשי...
איך יודעים שבא אביב? מתגרדים סביב סביב
אתם סובלים מפריחה דווקא עכשיו? אתם לא לבד: אחד מכל...
מחקר חדש מגלה שעדשות משקפיים מסננות צבע משפרות משמעותית את התפקוד הקשבי של רבים מהמתמודדים עם הפרעת קשב וריכוז
מחקר חדש ופורץ דרך מגלה כי קיימת חשיבות עליונה בהפחתת...
"פרוייקט צוותי מגן" של מגן דוד אדום ממשיך להתהוות בימים אלו, המטרה: תגובה מיידית בהנגשת טיפול רפואי מהיר על ידי אנשי קהילה בפריפריה ובערים
מאז תחילת מלחמת "חרבות ברזל", וכחלק מהיערכות מגן דוד אדום...
מטפלת סיעודית
למה מומלץ להעזר במטפלת סיעודית
מטפלת סיעודית, הידועה גם כסייעת סיעודית מוסמכת או עוזרת אחות,...
העובד קיבל דואר אלקטרוני זועם ולקה בהתקף לב
לאחר מאבק משפטי הכיר בו הביטוח הלאומי כ"נפגע עבודה" *...
"ככלות כוחי אל תעזבני..." לרגל יום הקשיש הבינלאומי עמותת שניר יוזמת פעילות ייחודית למען הקשישים בישראל. תגייס כספים לצורך ביצוע טיפולי שיניים עבור הקשישים הזקוקים לטיפולים אלו בדחיפות
לרגל יום הקשיש הבינלאומי שנקבע על ידי ארגון האומות המאוחדות,...
ממשיכים את שיתוף הפעולה למען תושבי ישראל
מגן דוד אדום והוועד הבינלאומי של הצלב האדום (ICRC) חתמו...
מי אשם במילוי הצהרת בריאות בנייד?
איש המכירות לא רשם בעיה לבבית מולדת וחברת הביטוח מסרבת...
כוננות גבוהה במגן דוד אדום לקראת יום כיפור
כמדי שנה, אלפי בני אדם נזקקים לשירותי מגן דוד אדום...
דילוג לתוכן