בודיבילדינג – כיצד הופכים אותו לבריא יותר?

בודיבילדינג – כיצד הופכים אותו לבריא יותר?
Japan Hulk Marvel

אנשים רבים מתאמנים שעות רבות בחדר הכושר, וכמובן שמעתם על מספיק סיפורים של אנשים כאלה שלא הצליחו להגיע לשום תוצאה במהלך כל תקופת האימונים שלהם. הסיבה לכך היא שאנשים שמנסים לגדל שרירים, עושים זאת בצורה לא נכונה. במאמר זה, אנו נציג בפניכם את כלל הטעויות הנפוצות בגידול שרירים, אך לפני זה, נגדיר מילה חדשה לגידול שריר, ונקרא לזה בודיבילדינג.

מהו בודיבילדינג?

ראשית, ההגדרה של בודיבילדינג מדברת אל אדם שמתעסק בבנייה ופיתוח השרירים של הגוף. עיסוק זה מצריך הרבה מאוד אנרגיה, ידע, ושמירה על בריאות ואורח חיים נכון.

מהן הטעויות הנפוצות של בודיבילדרים?

ישנם מספר טעויות נפוצות בקרב קהילת הבודיבילדינג, טעויות שנובעות מחוסר ידע, וחוסר ניסיון בתחום. להלן מספר טעויות:

  • מאמץ מיותר – ישנם אנשים שמאמינים כי ככל שהם יתאמנו חזק יותר וזמן רב יותר, הם יתחזקו ויגדלו.
  • חוסר שעות שינה – ישיבה עד שעה מאוחרת, ואי שינה, פוגעת בהתפתחות הגוף, פוגעת קשה מאוד במוח ובלב, ועושה נזקים שיכולים להיות בלתי הפיכים.
  • אכילה בלתי נכונה – מיתוס נפוץ הוא שכל דבר שאוכלים, הופך לשריר.

חשוב מאוד לאכול נכון ובריא

מכיוון שאנשים לא אוכלים את המזון הנכון לפני, ואחרי האימון, הם פוגעים בעצמם מאוד.
ראשית, נבין מה צריך המתאמן. בעת האימון, השריר שלנו עושה פעולה שהוא לא רגיל לעשות בטבעה. על מנת להסתדר עם המשקל והעומס, הגוף בונה את השריר בצורה גדולה יותר, יציבה יותר וטובה, וזאת באמצעות חלבון וחמצן. על מנת לצרוך את המזון בצורה נכונה, הבה נלמד את סדר הפירוק של המזון. תחילה, הגוף מפרק את הפחמימות, לאחריו את החלבון, ולבסוף את שאר המוצרים. על מנת שהגוף יספוג בצורה מהירה, וטובה יותר את החלבון בגוף, אנו "מניעים" אותו עם מעט פחמימה, אותו הדבר כמו לזרוק גפרור דולק למיכל שמן. לאחר מכן, יש לצרוך כמות מתאימה לגופכם של חלבון.

הקפידו על כמות מספקת של שעות שינה

השינה הינה חשובה מאוד, ואנו ממליצים על 8 שעות שינה, משום שבתום 8 שעות שינה הגוף משלים את תהליך השינה, ואת תהליך הבנייה של השריר אשר מתבצע בזמן השינה.

בודיבילדינג הינו תחום בעל אחריות, חשוב ללמוד עליו לפני שמתחילים להתאמן. קראו עוד מאמרים בנושא בקטגורית הבריאות.

מאמרים נוספים
קורס דיקור יבש
קורס דיקור יבש זוכה לפופולריות גוברת בקרב מטפלים ומטופלים בעולם...
עקירת שן כלואה
מהי עקירת שן כלואה? עקירת שן כלואה היא הליך כירורגי המבוצע...
הבנת טיפול בחרדות cbt
טיפול בחרדות cbt (טיפול קוגניטיבי-התנהגותי) הוא שיטה יעילה ומוכרת לטיפול...
מהי התמודדות עם קושי נפשי של בן משפחה? ואיך נראית שגרירה שבוחרת לפעול בשקט – מתוך כאב, תקווה ואחריות
דיקלה קלמר , תושבת רחובות, מונתה לשמש שגרירה של מרכזי...
עוצרים רגע: סדנת מיינדפולנס ככלי לחוסן קהילתי ואישי
בימים מאתגרים אלו, בהם מתמודדים רבים עם לחצים, מתיחות ותחושות...
אי של שקט בבית: איך להפוך את הסביבה הביתית לעוגן רגשי בתוך ימים של סערה
המציאות הביטחונית ממשיכה לטלטל את השגרה, הלב פועם בקצב אחר,...
איכות של חיים: שרשרת האספקה במצבי חירום, לקחים מהתעשייה הישראלית
בשישי האחרון נרשמה עלייה של כ-300% ברכישות בסופרמרקטים ברחבי הארץ,...
חיבוק של שקט: בובת "נבי ארנבי" מבית TAKEANAP
מותג הלייף סטייל הישראלי TAKEANAP שמתמחה בפריטים שקטים, איכותיים ומעוצבים...
מה קורה לבריאות ולעיניים שלנו כשהמסך מחליף את הדף?
מאת: פרופ’ אריה סולומון   בשנים האחרונות חל שינוי עמוק ומשמעותי בהרגלי...
הרבלייף- פורמולה 1- שייק בטעם קרם בננה מחיר 245 שח צילום יחצ (2)
חברת התזונה הבינלאומית הרבלייף משיקה: שייק פורמולה 1 קרם בננה - הדור החדש!
רכיבים טבעוניים, נטול לקטוז, ללא גלוטן, מכיל 25 ויטמינים ומינרלים,...
דילוג לתוכן