כאבי בטן וגזים אחרי האוכל

כאבי בטן וגזים אחרי האוכל
קרדיט pixabay

התופעה של גזים ונפיחות בבטן אחרי האוכל היא נפוצה למדי. לפי הערכות שונות בין 10% ל-30% מהאנשים סובלים ממנה בתדירות כזו או אחרת. כמות גדולה של גזים עלולה להוביל להתרחשויות מביכות ולאי נעימות, ולכן כדאי לדעת איך אפשר לצמצם את היקף התופעה.

הגורמים להופעת כאבי בטן וגזים אחרי האוכל

הגורם העיקרי לתחושות הלא נוחות בבטן ולגזים הוא מאכלים שהאדם לא מצליח לעכל באופן תקין. בפרט ישנם מרכיבים תזונתיים שהגוף עלול להתקשות איתם:

* לקטוז – דו סוכר שנמצא בחלב ומוצריו. הרגישות ללקטוז היא תופעה נפוצה שלא תמיד מאובחנת באופן רשמי. הפתרון: להמעיט ככל האפשר בצריכת מוצרי חלב ואפילו להפסיק לגמרי.

* גלוטן – חלבון שנמצא בחיטה ובדגנים נוספים. באופן דומה ללקטוז, אם ישנם כאבי בטן וגזים אחרי אכילת מאכלים עם גלוטן כדאי פשוט להוציא אותם מהתפריט או להפחית משמעותית.

* סורביטול רפינוזה – סוכר שנמצא בירקות כמו כרוב, כרובית, ברוקולי, כרוב ניצנים ועוד.

* קטניות – הפתרון להופעת גזים אחרי אכילת קטניות הוא להשרות אותן או להנביט אותן.

איך משפיעה שתייה על היווצרות גזים?

כאבי בטן וגזים עלולים להופיע גם עקב הרגלי שתייה לא נכונים – למשל שתיית משקאות מוגזים רבים, וגם כאלה שיש בהם קפאין (משום שהוא עלול להמריץ יתר על המידה את מערכת העיכול). שתיית כמות גדולה של מים בבת אחת מגדילה גם היא את הסיכון לגזים ומצד שני מי שלא שותה מספיק עלול גם הוא לסבול מתופעות לא נעימות עקב עיכול לקוי.

בנוסף להקפדה על תזונה נכונה ניתן להיעזר בתוסף פרוביוטיקה איכותי שמכיל חיידקים ידידותיים למערכת העיכול. נוכחות של כמות גדולה של חיידקים אלה במעיים משפרת את העיכול ומקטינה את הסיכון לכאבי בטן וגזים.

רוצים דעת למה ויטמין C כל כך חשוב לנו? מוזמנים להנכס לאתר של SUPHERB

מאמרים נוספים
טיפים לניקיון הבית לקראת סוף חופשת הקיץ
סוף חופשת הקיץ הוא זמן מצוין לרענן את הבית, להכין...
המותג האמריקאי Arm & Hammer משיק סדרה חדשה של כדוריות בושם המעניקות ריח עוצמתי ומרענן לכביסה ומנטרלות ריחות לא נעימים
Arm & Hammer,  אחד המותגים האמריקאיים המובילים בעולם בתחום מוצרי...
הדור החדש של השייקים כבר כאן... חברת התזונה הבינלאומית הרבלייף משיקה: שייק פורמולה 1 בטעם חדש: פירות יער
מספק את החומרים המזינים שהגוף זקוק להם בארוחה רכיבים טבעוניים,...
המותג בלונס מרחיב את קטגוריית מוצרי ה'בייבי' ומשיק לראשונה: רפידות הנקה חד פעמיות רפידות הנקה רכות במיוחד, דקות מאוד, בשני גדלים שונים, לנוחות מקסימלית וספיגה מעולה
המותג בלונס, מרחיב את סגמנט מוצרי הבייבי ומשיק לראשונה: רפידות...
מדעי המוח מוכיחים: כך משפיע הריח על הגוף ועל מצב הרוח
ריח הוא לא רק ניחוח נעים , הוא שער ישיר...
על כוחן של מילים בתהליך של שינוי בריאותי וירידה במשקל כך תשנו את השפה - תרגול מעשי
כולנו כבר שמענו מה כדאי לאכול, מתי להתאמן ואיך לישון...
מרגיע את החניכיים, מצנן את היום
נשכן הקיץ של NUBY הופך את תקופת בקיעת השיניים לנסבלת...
קורס דיקור יבש
קורס דיקור יבש זוכה לפופולריות גוברת בקרב מטפלים ומטופלים בעולם...
עקירת שן כלואה
מהי עקירת שן כלואה? עקירת שן כלואה היא הליך כירורגי המבוצע...
הבנת טיפול בחרדות cbt
טיפול בחרדות cbt (טיפול קוגניטיבי-התנהגותי) הוא שיטה יעילה ומוכרת לטיפול...
דילוג לתוכן