כאבי בטן וגזים אחרי האוכל

כאבי בטן וגזים אחרי האוכל
קרדיט pixabay

התופעה של גזים ונפיחות בבטן אחרי האוכל היא נפוצה למדי. לפי הערכות שונות בין 10% ל-30% מהאנשים סובלים ממנה בתדירות כזו או אחרת. כמות גדולה של גזים עלולה להוביל להתרחשויות מביכות ולאי נעימות, ולכן כדאי לדעת איך אפשר לצמצם את היקף התופעה.

הגורמים להופעת כאבי בטן וגזים אחרי האוכל

הגורם העיקרי לתחושות הלא נוחות בבטן ולגזים הוא מאכלים שהאדם לא מצליח לעכל באופן תקין. בפרט ישנם מרכיבים תזונתיים שהגוף עלול להתקשות איתם:

* לקטוז – דו סוכר שנמצא בחלב ומוצריו. הרגישות ללקטוז היא תופעה נפוצה שלא תמיד מאובחנת באופן רשמי. הפתרון: להמעיט ככל האפשר בצריכת מוצרי חלב ואפילו להפסיק לגמרי.

* גלוטן – חלבון שנמצא בחיטה ובדגנים נוספים. באופן דומה ללקטוז, אם ישנם כאבי בטן וגזים אחרי אכילת מאכלים עם גלוטן כדאי פשוט להוציא אותם מהתפריט או להפחית משמעותית.

* סורביטול רפינוזה – סוכר שנמצא בירקות כמו כרוב, כרובית, ברוקולי, כרוב ניצנים ועוד.

* קטניות – הפתרון להופעת גזים אחרי אכילת קטניות הוא להשרות אותן או להנביט אותן.

איך משפיעה שתייה על היווצרות גזים?

כאבי בטן וגזים עלולים להופיע גם עקב הרגלי שתייה לא נכונים – למשל שתיית משקאות מוגזים רבים, וגם כאלה שיש בהם קפאין (משום שהוא עלול להמריץ יתר על המידה את מערכת העיכול). שתיית כמות גדולה של מים בבת אחת מגדילה גם היא את הסיכון לגזים ומצד שני מי שלא שותה מספיק עלול גם הוא לסבול מתופעות לא נעימות עקב עיכול לקוי.

בנוסף להקפדה על תזונה נכונה ניתן להיעזר בתוסף פרוביוטיקה איכותי שמכיל חיידקים ידידותיים למערכת העיכול. נוכחות של כמות גדולה של חיידקים אלה במעיים משפרת את העיכול ומקטינה את הסיכון לכאבי בטן וגזים.

רוצים דעת למה ויטמין C כל כך חשוב לנו? מוזמנים להנכס לאתר של SUPHERB

מאמרים נוספים
קורס דיקור יבש
קורס דיקור יבש זוכה לפופולריות גוברת בקרב מטפלים ומטופלים בעולם...
עקירת שן כלואה
מהי עקירת שן כלואה? עקירת שן כלואה היא הליך כירורגי המבוצע...
הבנת טיפול בחרדות cbt
טיפול בחרדות cbt (טיפול קוגניטיבי-התנהגותי) הוא שיטה יעילה ומוכרת לטיפול...
מהי התמודדות עם קושי נפשי של בן משפחה? ואיך נראית שגרירה שבוחרת לפעול בשקט – מתוך כאב, תקווה ואחריות
דיקלה קלמר , תושבת רחובות, מונתה לשמש שגרירה של מרכזי...
עוצרים רגע: סדנת מיינדפולנס ככלי לחוסן קהילתי ואישי
בימים מאתגרים אלו, בהם מתמודדים רבים עם לחצים, מתיחות ותחושות...
אי של שקט בבית: איך להפוך את הסביבה הביתית לעוגן רגשי בתוך ימים של סערה
המציאות הביטחונית ממשיכה לטלטל את השגרה, הלב פועם בקצב אחר,...
איכות של חיים: שרשרת האספקה במצבי חירום, לקחים מהתעשייה הישראלית
בשישי האחרון נרשמה עלייה של כ-300% ברכישות בסופרמרקטים ברחבי הארץ,...
חיבוק של שקט: בובת "נבי ארנבי" מבית TAKEANAP
מותג הלייף סטייל הישראלי TAKEANAP שמתמחה בפריטים שקטים, איכותיים ומעוצבים...
מה קורה לבריאות ולעיניים שלנו כשהמסך מחליף את הדף?
מאת: פרופ’ אריה סולומון   בשנים האחרונות חל שינוי עמוק ומשמעותי בהרגלי...
הרבלייף- פורמולה 1- שייק בטעם קרם בננה מחיר 245 שח צילום יחצ (2)
חברת התזונה הבינלאומית הרבלייף משיקה: שייק פורמולה 1 קרם בננה - הדור החדש!
רכיבים טבעוניים, נטול לקטוז, ללא גלוטן, מכיל 25 ויטמינים ומינרלים,...
דילוג לתוכן