כיצד להנחות את עצמנו למשמעת עצמית?

כיצד להנחות את עצמנו למשמעת עצמית?

אנשים רבים טוענים כי אין להם זמן בכלל, ושבמהלך היום הם עייפים מדי בכדי להתנהל בכל עבודה שהיא. דבר פשוט שהאנשים לא עושים זה לא מגדירים לעצמם משמעת עצמית, בין אם זה שעות שינה, שעות הארוחות, הפסקות, עבודה, ועוד. להיות עם משמעת עצמית לא אומר שהאדם משועבד, משמעת עצמית נותנת לאדם כוחות להמשיך הלאה בלי ההרגשה שהוא מבזבז את הזמן ושהוא עייף מדי להמשיך. במאמר זה ניתן טיפים כיצד להנחות את עצמנו למשמעת עצמית.

שעות השינה

על מנת שהיום למחרת לא יהיה מעייף, חשוב לישון לפחות 6 שעות ביום. מדענים קבעו כי 8 שעות שינה הוא האידאל, אך לא לכולם יש את הזמן הזה. קבעו לעצמכם מתי אתם הולכים לישון, ותקבעו שעת השקמה מוגדרת כך שתספיקו לאכול ארוחת בוקר, ולישון לפחות 6 שעות.

ארוחות

ברגע שאתם מרגילים את הגוף שלכם לאכול בשעות מוגדרות, אתם לא טורחים להתרכז ברעב במהלך היום. קבעו לעצמכם את השעות על פי ההפסקות בעבודה, והשתדלו לאכול כל יום באותם שעות. במהלך היום התרחקו מחטיפים ואל תאכלו שלא לצורך.

טיפוח עצמי

אל תדלגו על טיפוח עצמי, זכרו כי אתם בקרבת אנשים במהלך היום, ולא תמיד נעים להיות ליד אדם שלא מריח טוב.

בעזרת המשמעת העצמית תוכלו לארגן את הלוח זמנים היומי שלכם. יש לכולנו 24 שעות, זה המשאב היחידי שכולם קיבלו שווה. נכון, חלק גבוהים, חלק נמוכים, חלק שמנים וחלק רזים, אך לכולם יש את אותו הזמן. מה אתם מחליטים לעשות עם הזמן שלכם?
יש לכם 24 שעות ביממה, שמתוכם אתם ישנים 6 שעות, זה אומר שנשאר לכם 18 שעות.
החוק במדינה מחייב למקסימום של 12 שעות עבודה ולא יותר, נשאר לכם 6 שעות לעשות דברים מעבר לעבודה. ניקח בחשבון את העובדה שאתם אוכלים ושותים, ועושים הפסקות גם במהלך שעות העבודה. לכולם יש 6 שעות לעשות מה שהוא רוצה. תשקיעו אותם בדברים החשובים באמת, תשקיעו בלהיות עם הילדים, תשקיעו בזמן איכות עם אשתכם, תנצלו את השעות האלה.

מאמרים נוספים
סדנת אמפתיה וחמלה עצמית לקהילה
סדנה מקוונת לבני משפחה של אנשים המתמודדים עם קושי נפשי...
דווקא בשנה הזו חשוב יותר מתמיד לתמוך בעמותה שפועלת למען הנצחת חללי מערכות ישראל
אבי קבילי, הבעלים של רשת TACTICAL-ZONE המציעה את כל הציוד...
20 ניצולי מהטבח, חזרו לאזור מסיבת הנובה
את הנסיעה המאורגנת יזמו והפיקו האחים דניאל ונריה שרעבי, מייסדי...
מגשר לענייני משפחה
מגשר לענייני משפחה
כאשר מדברים על הנושא של גישור מתכוונים למצב שבו יש...
איך לא לפספס תסמינים מדאיגים המעידים על פוסט טראומה?
כולנו חווים סטרס ולחץ במהלך חיי היום יום שלנו, אבל...
מנחת הטלויזיה והרדיו שרון גוטליב תערוך סדנא מרתקת: "חיה בצבע"
צבע משפיע עלינו פיזית ואנרגטית- הכל על התחדשות לקראת האביב...
עובדי מחוז צפון בכללית התנדבו בשלל פעילויות ביום המעשים הטובים שצויין ברחבי המחוז
גם השנה עובדי מחוז צפון בכללית יצאו להתנדב במסגרת יום...
סוד הצלחתן של "המושכות בחוטים" יוצאות עיראק בכנס מיוחד ליום האישה במרכז מורשת יהדות בבל
חמש נשים מתחומים שונים, שגדלו בבתים עיראקיים התכנסו יחד בפאנל...
השיר שהפך לקול נבואי בעקבות טרגדיה
לקראת יום מעשים טובים, מיזם הדגל של עמותת רוח טובה...
רגע לפני ההחלטה: כך תבחרו את התיכון שהכי מתאים לכם!
בחטיבות הביניים נמצאים הלימודים בעיצומם, אבל אם אתם תלמידי כיתה...
דילוג לתוכן