מדוע ארוחת הבוקר כל כך חשובה?

מדוע ארוחת הבוקר כל כך חשובה?

אנחנו מדלגים עליה מבלי משים בשעות הבוקר המוקדמות וחשים בחסרונה לקראת הצהריים, כשהבטן מתחילה לקרקר וכשהסחרחורת מתגנבת אל ראשינו. אנשים רבים אינם מודעים לחשיבותה של ארוחת הבוקר. הם קמים במהירות בשעת בוקר מוקדמת, שותים קפה של בוקר במקרה הטוב, מארגנים את הילדים לבית הספר, מתארגנים בעצמם לעבודה ויוצאים בפזיזות אל הרכב שמחכה להם בחנייה.

דברים שכדאי לדעת על ארוחת בוקר

ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר במהלך היום. במהלך הלילה הגוף נמצא בצום וחילוף החומרים שלו מועט. כאשר אתם מתעוררים, הגוף שלכם זקוק לאנרגיה כדי לתפקד במהלך היום. אם תתחילו להקפיד על אכילת ארוחת הבוקר לפני היציאה לעבודה, תגלו כי כושר הריכוז שלכם עולה, אתם רעבים פחות במהלך היום, "מנשנשים" פחות מזונות לא בריאים ובאופן כללי מרגישים טוב יותר. עדיין לא השתכנעתם? קבלו עוד כמה דברים שמומלץ להבין לגבי ארוחת הבוקר:

  • לשפר את הרגלי האכילה – ארוחת הבוקר מכניסה אתכם לעניינים בנוגע לסדר הארוחות. אם אתם מקפידים על אכילת ארוחת בוקר מלאה, תהיו רעבים רק לקראת הצהריים, וכך תקפידו על אכילה מאוזנת יותר. דילוג על ארוחת הבוקר עלולה לגרום לכם לרעב לקראת הערב, ואתם עלולים לצרוך כמויות רבות של מזון דווקא בערב, לפני השינה.
  • דילוג על ארוחת הבוקר גורם להשמנה – ישנם אנשים המאמינים כי אם הם ידלגו על ארוחה, הם יורידו במשקל. אם כבר בחרתם לדלג על ארוחה, בחרו בארוחת הערב ולא בארוחת הבוקר. דילוג על ארוחת הבוקר תגרור צריכת מזונות רבים במהלך היום ותגרום להשמנה.
  • להקפיד על ארוחת בוקר בריאה – אנחנו רואים בסרטים ובפרסומות אנשים הנהנים מאכילת דגנים בארוחת הבוקר. שימו לב כי מרבית הדגנים מכילים סוכר רב, ולכן הם לא המאכל המומלץ בבוקר. כדאי יותר להתענג על סלט, לחם מקמח מלא וביצה קשה.

גם אם אינכם אוכלים בשעות המוקדמות של הבוקר, מומלץ להתחיל להתרגל לכך כדי לשמור על אורח חיים בריאה. אז נכון, ברגע שאתם מתעוררים אין כל כך חשק להכניס משהו לפה. תנו לגוף זמן, קומו לאט, צחצחו שיניים, צאו לריצה קצרה ותחזרו אל השולחן כשאתם מלאי מרץ. רק לא מומלץ לחכות עם ארוחת הבוקר מעבר לשעה לאחר שקמתם מהשינה.

מאמרים נוספים
קורס דיקור יבש
קורס דיקור יבש זוכה לפופולריות גוברת בקרב מטפלים ומטופלים בעולם...
עקירת שן כלואה
מהי עקירת שן כלואה? עקירת שן כלואה היא הליך כירורגי המבוצע...
קבוצת קניוני עופר במבצע "סייל הקיץ הגדול" הנחות משתלמות במיוחד על מגוון המותגים המובילים
לרגל השקת הסייל יעלה קמפיין בהשקעה של חצי מליון ₪...
הבנת טיפול בחרדות cbt
טיפול בחרדות cbt (טיפול קוגניטיבי-התנהגותי) הוא שיטה יעילה ומוכרת לטיפול...
מהי התמודדות עם קושי נפשי של בן משפחה? ואיך נראית שגרירה שבוחרת לפעול בשקט – מתוך כאב, תקווה ואחריות
דיקלה קלמר , תושבת רחובות, מונתה לשמש שגרירה של מרכזי...
איך מערכת ניהול עובדים דיגיטלית מקלה על מסעדנים?
עולם המסעדנות הוא אחד התחומים הדינמיים, האינטנסיביים והמורכבים ביותר לניהול....
עוצרים רגע: סדנת מיינדפולנס ככלי לחוסן קהילתי ואישי
בימים מאתגרים אלו, בהם מתמודדים רבים עם לחצים, מתיחות ותחושות...
לא רק שימורים: מיכלי המזון שמאפשרים ליהנות מאוכל חם גם בממ"ד
מותג כלי הבישול והאפייה המוביל סולתם מציג סדרה חדשה של...
אי של שקט בבית: איך להפוך את הסביבה הביתית לעוגן רגשי בתוך ימים של סערה
המציאות הביטחונית ממשיכה לטלטל את השגרה, הלב פועם בקצב אחר,...
איכות של חיים: שרשרת האספקה במצבי חירום, לקחים מהתעשייה הישראלית
בשישי האחרון נרשמה עלייה של כ-300% ברכישות בסופרמרקטים ברחבי הארץ,...
דילוג לתוכן