מותר ואסור בהריון

מותר ואסור בהריון

תקופת ההריון היא תקופה המאלצת אותנו להכנס למסגרת של כללים ברורים בחזקת מותר ואסור בהריון. כללים אלו נועדו כדי לשמר את בריאות היולדת וכן לוודא שלא תחול כל פגיעה בעובר שברחמה בעת ההריון וכי התינוק שיוולד יהיה בריא וחף מכל מחלה שיכולנו למנוע. אז מהם אותם כללים של עשה ואל תעשה?

תזונה בהריון
תפריט ההריון צריך להיות תפריט מאוזן המשלב את כל אבות המזון וכן ויטמינים ומינרלים. יתכן כי ימליץ לנו הרופא על תפריט מסויים כדי להעשיר מזונות מסויימים יותר, או ימליץ על תוספי תזונה כגון אבץ או חומצה פולית. מומלץ להמנע ממזון שאינו מבושל כראוי, כגון בשר נא, סושי, מאכלי ים, ביצה רכה או ביצה עין. כמו כן, מומלץ להמנע ממזונות המכילים ביצים כגון מוס שוקולד, רטבים כגון אלף האיים, וכן מזון לא מפוסטר כגון מיצים טבעיים או חלב לא מפוסטרים.

ספורט בהריון
יש הגורסים כי בתקופת ההריון יש לחדול מכל פעילות ספורט, אך טעות בידם. ספורט הוא בריא ומומלץ, גם בתקופת הריון, כל עוד זה נעשה תוך שיקולים סבירים ובצורה נכונה. לעתים, במקרים של הפלות חוזרות או שמירת הריון נדרש להמנע מספורט ונתבקש למנוחה, אך ברוב המקרים נוכל לעשות בפעילויות ספורט "סולידיות" שאינן מהוות סיכון לפגיעה באם ובעובר: שחייה, הליכה, פעילות בחדר כוח, לעתים גם ריצה (אם יש הרגל שכזה מלפני ההריון).

עבודות בית
אין צורך להשבית את מטלות הבית למשך ארבעים שבועות, או להעזר בשרותי עוזרת אם לא עשינו זאת טרם הכניסה להריון. ניתן להמשיך לעסוק בפעילויות ומטלות הבית השונות, תוך שמירה שלא להחשף לאבק, תרסיסים שונים, וריחות של חומרי ניקוי. כמו כן, מומלץ לא לטפס או להתאמץ מעבר לסביר כדי להמנע מפגיעה פתאומית ולא צפוייה.

הריון ובריאות
תרופות מסויימות שאנו רגילים לקחת יתכן ונוכל להמשיך לצרוך, כמובן תחת השגחת רופא. באופן דומה ויטמינים שונים ותוספי מזון שלקחנו בעבר דורשים בדיקה מחודשת בזמן הריון. אין מניעה עקרונית מפני חיסונים או ביצוע צילומי רנטגן, אך שוב, הכל באישור רופא ובהתאם לצרכים של היולדת.

הרגלים נוספים בהריון
חשוב לקיים אורך יום מסודר, לאכול בריא ומסודר ולישון בצורה מסודרת מספיק שעות בלילה, כדי לאזור כוחות לאם ולעובר. אין מניעה לטייל בארץ ואף בחו"ל, אך מומלץ להערך לכך בהתאם. אמבטיות חמות או ג'קוזי אינם מומלצים בשל פגיעה אפשרית שעלולה לגרום למומים לעובר. מומלץ להמנע ממתחים או מצבים נפשיים, ובעת הצורך ניתן להעזר ביוגה בהריון או מדיטציות שונות.

מאמרים נוספים
מתגלגלים ביחד- טיולי כיף על קורקינט טראייק המדמה תחושת "ריחוף"
טרנד חדש לטיול טבע אורבני, ללקוחות פרטיים ולאירועי חברה וגיבוש:...
מותג הדרמו קוסמטיקה סרווה משיק: תחליב לחות לפנים עם SPF30 המעניק הגנה גבוהה, לחות לאורך כל היום ומסייע בשיקום שכבת ההגנה הטבעית של העור
מותג הדרמו-קוסמטיקה סרווה משיק תחליב לחות לפנים עם SPF30, המעניק...
יום הסרטן הבין-לאומי 2025: כל מה שחשוב לדעת על מחלת הסרטן בישראל
לרגל יום הסרטן הבין-לאומי, האגודה למלחמה בסרטן מגישה נתונים מעודכנים,...
קרן אדמונד דה רוטשילד מעמיקה את השקעתה בחיזוק חוסנה של החברה בישראל ליותר מ-30 מיליון ש"ח ויוזמת מענה אסטרטגי למחסור החמור בסיוע רגשי בישראל
הקרן תכשיר באמצעות עמותת נט"ל אלפי 'סוכני חוסן' שיעניקו מענה...
עמותת שניר מרחיבה את פעילותה עם מיזם חדש: "חוֹזְרִים לִחְיוֹת" - לטיפול בחיילים פוסט-טראומטיים ובחיילים פצועים
הטיפולים, באמצעות כלבי הצלה ימיים מסוג ניופאונלד, יערכו בבתי חולים...
שפעת - הרבה יותר מסתם "וירוס חורף"
בעוד שרובנו מכירים את השפעת כ"עוד מחלת חורף", השנה היא...
חודש המודעות לזכויות אנשים עם מוגבלות: מורה נבוכים: ילדכם אובחן על הרצף האוטיסטי? אל תיכנעו לבירוקרטיה!
בנכם או בתכם אובחנו על הרצף האוטיסטי? אנו יודעים שמדובר...
" כד קטן 8 ימים שמנו נתן .. " ברוח חג החנוכה: 8 עובדות שלא ידעתם על שמן
חג החנוכה, הידוע גם כחג האורים, הוא אחד החגים האהובים...
הכול על מנקאי ועל תרומתו לבריאות שלנו
יצא לכם לשמוע על ירק עם שם מוזר ולא הייתם...
הזמנת פירות וירקות מהחקלאי
הזמנת פירות וירקות מהחקלאי
כל אדם יודע שפירות וירקות הם דבר שחשוב מאוד לשלב...
דילוג לתוכן