3 טיפים שיסדרו לכם את המחשבה ביום לחוץ

3 טיפים שיסדרו לכם את המחשבה ביום לחוץ

יום לחוץ הוא יום אשר מכיל לוח זמנים צפוף מאוד, יום אשר מצריך ריכוז רב יותר, אנרגיה ומרץ כבר בשעות הבוקר המוקדמות.
רוב האנשים נוטים ללחץ ועצבנות יתר בימים כאלו ולא מצליחים ליצור לעצמם את הרוגע והשלווה הנפשית על מנת לייעל את פעולותיהם, ולכן, ריכזנו עבורכם שלוש שיטות ליצירת סדר ביום לחוץ.

צ'ק ליסט

בדומה לרשימת מכולת שעושים לפני היציאה לחנות, מומלץ לעשות רשימה של הדברים הנחוצים ליום לחוץ. את הרשימה ניתן לארגן בסגנונות שונים כדוגמת סגנון זה:

  • סדר יום – הכנת לוח זמנים מפורט עם הכולל הפסקות בין פעולה אחת לאחרת על מנת לתת מנוחה לגוף.
  • רשימה של פעולות המשמות הכנה ליום הלחוץ – דברים חשובים כגון סידור תיק והחפצים הדרושים.
  • לסמן בכוכביות – את הדברים הקריטיים שאסור לשכוח באותו היום, מומלץ לסמן בכוכבית בנפרד משאר הדברים.

צ'ק ליסטים נועדו לזרז ולייעל פעולות שונות. כך למשל טכנאי מטוסים נושאים עמם צ'ק ליסטים על מנת לוודא שהמטוס מוכן לטיסה, וזאת לפני שהם מאפשרים לטייסים להיכנס אל המטוס.

יומן אישי

ביומן אפשר לכתוב ולסכם את היום שעבר, ללמוד מטעויות שקרו ולהשתפר, לעשות רשימה של הדברים שצריך לשמר מהיום הלחוץ, כגון מעשים והתנהגויות מסוימות, אלתורים שעבדו טוב ושיפרו את היום מבחינה ביצועית ורוחנית.
כמו כן, ביומן האישי אפשר לכתוב את ההערות שצריך לזכור באותו יום, במטרה לרכז במקום אחד את כל הפעולות שיש לבצע. עריכת סדר ביומן וציון הפעולות החדשות יכולים להבטיח את ביצוע הפעולות במהלך היום.

ארגון מוקדם

אנשים לא מעטים נוטים לדחות את הטיפול במשימות חשובות, וכך מוצאים את עצמם מבצעים משימות אלה ברגע האחרון.
על מנת להתגבר על לחץ מיותר ולהספיק את הכול, כדאי לארגן מראש את כל הדברים, בין אם זה המדים והנעליים למילואים, או התיק עם הסנדוויץ' של אימא כשמתכוננים לבית ספר.
בדומה לטיפ הצ'ק ליסט, כדאי להכין רשימה מסודרת מראש של הדברים אותם צריך לסדר לקראת היום הלחוץ.

ובכן, יום לחוץ יכול להיות מאוד מתיש, אך אם נדע איך לנהל אותו נכון ואיך להתכונן אליו, נוכל לעבור אותו בשלום. מומלץ, למשל, לישון לפחות שמונה שעות ערב לפני, לאכול נכון וטוב לפני ובאותו יום ולשתות 8 כוסות של מים לפחות. שתייה מרובה  מביאה לריכוז ולביצועים טובים מאחר והמים מכילים חמצן, וחמצן נחוץ למוח על מנת לבצע דברים.

מאמרים נוספים
חברת הפוד-טק הישראלית Better Juice ltd. קיבלה את אישור GRAS Panel Self Affirmation, תקן הקובע שהטכנולוגיה עליה מבוסס הסטארט-אפ בטוחה לשימוש ובכפוף לסטנדרטים של ה- FDA
Better Juice, מחממת הפודטק-The Kitchen של שטראוס, מחזקת את מעמדה...
מועצת הדבש: לציון 'יום הדבורה הבינלאומי' ב- 20 במאי תמכו בתוצרת הארץ בקניית דבש ישירות מדבוראי ישראל וביקור במרכזי המבקרים במכוורות
הפעילות ב- 20-25.5.2024 דבוראי העולם יציינו את 'יום הדבורה הבינלאומי' ביום...
סדנת אמפתיה וחמלה עצמית לקהילה
סדנה מקוונת לבני משפחה של אנשים המתמודדים עם קושי נפשי...
איך יודעים שבא אביב? מתגרדים סביב סביב
אתם סובלים מפריחה דווקא עכשיו? אתם לא לבד: אחד מכל...
דווקא בשנה הזו חשוב יותר מתמיד לתמוך בעמותה שפועלת למען הנצחת חללי מערכות ישראל
אבי קבילי, הבעלים של רשת TACTICAL-ZONE המציעה את כל הציוד...
מחקר חדש מגלה שעדשות משקפיים מסננות צבע משפרות משמעותית את התפקוד הקשבי של רבים מהמתמודדים עם הפרעת קשב וריכוז
מחקר חדש ופורץ דרך מגלה כי קיימת חשיבות עליונה בהפחתת...
"נפגשים עם הגבורה"
מפגשי זיכרון וסיפורי גבורה ייערכו השנה ביוזמת "קואליציית ההסכמות" בהשתתפות...
20 ניצולי מהטבח, חזרו לאזור מסיבת הנובה
את הנסיעה המאורגנת יזמו והפיקו האחים דניאל ונריה שרעבי, מייסדי...
"פרוייקט צוותי מגן" של מגן דוד אדום ממשיך להתהוות בימים אלו, המטרה: תגובה מיידית בהנגשת טיפול רפואי מהיר על ידי אנשי קהילה בפריפריה ובערים
מאז תחילת מלחמת "חרבות ברזל", וכחלק מהיערכות מגן דוד אדום...
בירה מלכה וחברת הכרם מציגות: מהדורת יום העצמאות ה-76 למדינת ישראל מוקדשת השנה לנשים הגיבורות של מאורעות השבת של ה-7 באוקטובר ומלחמת חרבות ברזל על תוויות הבירה יתנוססו איוריו של אור יוגב
כבכל שנה, בירה מלכה מוציאה מהדורה מיוחדת ליום העצמאות בשיתוף...
דילוג לתוכן